Påminnelse: trappa upp stegvis

Jag var ute och sprang i söndags. Inget konstigt med det, jag har liksom sprungit mycket de senaste åren. Ändå har jag ont i knät på måndag och inser att jag gjort ett klassiskt nybörjarmisstag. Efter en bra höst med några långpass på söndagar blev det uppehåll under julen. Att tjonga i med ett 2-timmars …